煮對糖類及蛋白質(zhì)起部分水解作用，對脂肪影響不大，但會使不溶性維生素及礦物質(zhì)溶于水中。
蒸—對營養(yǎng)素的影響和“煮”相似，但礦物質(zhì)不會遭到損失。
燉—可使水容性維生素和礦物質(zhì)溶于湯內(nèi)，只有一部分維生素受到破壞。
燜—燜的時間長短同營養(yǎng)素?fù)p失的多少成正比。時間越長維生素B和C的損失越大，反之則小。但燜熟的菜易于消化。
炸—由于溫度高，對一切營養(yǎng)素有不同程度的破壞。蛋白質(zhì)因高溫而嚴(yán)重變性，脂肪也因炸而失去其功能。
熘—因食自原料外面裹上一層糊，從而減少了營養(yǎng)素的損失。
爆—因食物外面裹蛋清或淀粉，形成保護膜，故營養(yǎng)素?fù)p失不大。
烤—不但使維生素A、B、C受到相當(dāng)大的破壞，也損失了部分脂肪。如明火直接烤，還會使食物含有致癌物質(zhì)。
熏—會使維生素（特別是維生素C）受到破壞，損失部分脂肪的同時也會產(chǎn)生致癌物。
煎——對維生素及其他營養(yǎng)素?zé)o嚴(yán)重影響。
