（1） 頸部：站在被按摩者頭部旁邊，雙手放在其脖子下面，手指放在脊椎骨的兩邊。向內(nèi)朝頸部重復(fù)打圈，然后向上至其頭蓋骨。如果覺得難以操作，可以用一只手撐起其頭部，用另一只手在頭的一側(cè)打圈，然后換手，在頭的另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行。請(qǐng)注意始終保持輕輕的壓力。

（2） 背部：放松雙臂，把拇指放在背部最上面，距離背椎骨兩側(cè)約2.5厘米左右。向下按壓肌肉，然后再釋放壓力。重復(fù)該動(dòng)作至下背部，每次向下只移動(dòng)大約2.5厘米左右，或者大約在每個(gè)背椎骨節(jié)處按壓1次。

（3） 肩膀：讓被按摩者俯臥，然后面對(duì)其頭部，站在被按摩者肩膀旁邊。把另一只手塞入其肩膀下面，另一只手放在其肩胛上。輕輕地把手向自己身邊拉，使被按摩者身體實(shí)際上也在同時(shí)移動(dòng)。這樣的結(jié)果是，其上背很快就放松下來(lái)。最后輕輕地將自己的雙手向前滑出。

（4） 按肩：一只手扶著其肩膀前面，然后用拇指和其他幾個(gè)手指沿著其肩胛骨直線方向按壓。向內(nèi)用力，按壓肩胛骨。